Tous les enseignements figurant dans les articles « Tutoriel » de ce blog sont les sources originales d’enseignement de l’EFT. Il ne s’agit pas d’un EFT simplifié. Vous apprenez à vous servir de l’EFT comme je vous l’enseignerai en séance et comme je l’enseigne en formations professionnelles pour la partie théorique.
Dans cet article, vous allez apprendre à libérer une intensité émotionnelle lorsqu’elle devient insupportable.
Il s’agit de traiter ainsi uniquement les états qui nous submergent.
Il ne s’agit pas d’une technique d’EFT permettant la libération de la cause du problème, mais uniquement la libération de l’état excessif et délétère dans lequel vous vous trouvez sur l’instant.
Cela vous servira donc lorsque vous serez submergé par une émotion sur le moment ! Il est important de savoir que l’on peut faire de l’EFT uniquement sur ce que l’on ressent au moment où l’on veut le traiter avec l’EFT.
Pour commencer, qu’entend-on par « intensité émotionnelle excessive » ?
Il s’agit d’émotions qui nous submergent. Cela peut être un stress intense, de l’angoisse qui prend le contrôle, une crise de larmes… Il s’agit d’un excès d’émotion. C’est une ou plusieurs émotions qui nous submergent sur l’instant.
Quand utiliser ce que je vais apprendre dans cet article ?
Lorsque vous êtes submergé par une émotion intense trop élevée. Vous allez pouvoir faire baisser rapidement l’intensité ressentie pour vous sentir mieux et retrouver vos esprits en quelques secondes ou minutes, dans certains cas plus rares mais auxquels vous pouvez être confrontés.
Comment procéder ?
Afin de mieux comprendre les enseignements qui suivent, nous vous recommandons de consulter en amont l’article La procédure de base de l’EFT qui vous permettra de connaître les notions de base. Celles-ci qui vous seront utiles pour approfondir votre compréhension de cet article et avoir une plus grande maîtrise en cas de forte intensité émotionnelle.
Vous allez simplement rester concentré sur l’émotion que vous êtes en train de vivre. En toute logique, celle-ci prend toute la place et vous avez du mal à raisonner, car vous êtes emporté par les émotions.
Dès que votre esprit sera en mesure de penser à autre chose, vous n’aurez plus besoin de faire cela et pourrez utiliser des techniques d’EFT plus avancées pour vous soulager de ce qui resterait dérangeant.
Que faire ?
– Tapoter la suite de points de l’EFT (tapping) en commençant sur le point du dessus de la tête. Une fois arrivé au sous-bras, reprenez de suite sur la tête et ainsi de suite jusqu’à obtenir un soulagement. Ne faites pas de phrase de préparation comme vous l’avez appris avec la Recette de base.
– Tapoter à un rythme soutenu. Changez de points rapidement pour obtenir un soulagement rapide. Ce n’est pas le moment de s’attarder. On veut se soulager rapidement.
Que dire ?
– Si vous pouvez parler, nommez ce que vous ressentez, c’est à dire « Je suis en colère », ou « Je suis triste », ou « La panique », etc. Ce qui est ressenti à ce moment.
– Si vous ne savez pas quoi dire, dites simplement « C’est trop intense », ou « C’est trop », ou « Ca me submerge » ; choisissez ce qui parle le mieux de votre état le moment venu.
– Si vous ne pouvez pas parler car l’émotion est trop intense, ne parlez pas et tapotez simplement jusqu’à être en mesure de parler. Ceci sera le signe que votre état s’améliore.
– IMPORTANT : on ne nomme jamais la raison qui nous a déclenchée ! Cela reviendrait à déclencher davantage ou à nouveau le problème.
Nous faisons cela lorsque l’on traite la cause du problème sur des aspects précis avec des techniques d’EFT cadrées. Dans cet article, vous apprenez aujourd’hui à faire baisser une grande intensité de manière rapide et globale. Cela ne vous apprend pas à libérer la cause du problème.
Retenez que la seule erreur que vous pourriez faire, c’est de vous arrêter trop tôt.
Il est fréquent de ne rien vouloir faire lorsque l’on est pris par une grande vague de tristesse ou de stress.
Comprenez qu’attendre que cela passe peut prendre beaucoup de temps et est très inefficace. Cela ne fera que mettre une distance fictive avec le problème, car tout l’émotionnel sera toujours entièrement présent.
Au contraire, tapoter quelques minutes vous apportera un soulagement non seulement plus rapide, mais plus grand.
Bonne pratique !
Apprenez l’EFT : Formation EFT – Les fondamentaux
Retrouvez tous les articles pour apprendre à utiliser un EFT efficace
étudiez les dans l’ordre à partir de l’article 2.1
Qu’est-ce que l’EFT ?
-> I.1 – L’histoire de l’EFT
-> I.2 – Qu’est-ce que l’EFT
-> I.3 – Que peut-on attendre de l’EFT
-> I.4 – L’EFT n’a pas de limites
-> I.5 – La puissance de l’EFT
Apprenez l’EFT pas à pas
(A partir d’ici, consultez les articles dans l’ordre proposé pour un apprentissage cohérent)
-> II.1 – Apprendre à utiliser la procédure de base
-> II.2 – L’EFT au quotidien
-> II.3 – La technique de la respiration restreinte
-> II.4 – Savoir désamorcer une intensité émotionnelle excessive avec L’EFT
Libérer un événement
-> III.1 – Les événements spécifiques
-> III.2 – Les aspects
-> III.3 – La technique du Récit
-> III.4 -La Triade de l’EFT
Principes importants
-> IV.1 – La construction de nos émotions
-> IV.2 – L’effet de généralisation de l’EFT
-> IV.3 – La procédure de paix personnelle
-> IV.4- Où nous mène un travail en EFT