Tous les enseignements figurant dans les articles « Tutoriel » de ce blog sont les sources originales d’enseignement de l’EFT. Il ne s’agit pas d’un EFT simplifié. Vous apprenez à vous servir de l’EFT comme je vous l’enseignerai en séance et comme je l’enseigne en formations professionnelles pour la partie théorique.
La respiration étant le reflet de notre niveau de stress ou de détente, la technique de la respiration restreinte vous permettra de libérer tout ou partie du stress en vous permettant de calmer votre système.
Vous pouvez l’utiliser lorsque vous êtes stressé ou éprouvez de la difficulté à respirer pleinement ou simplement pour accroitre votre détente.
Le stress étant le symptôme d’une ou plusieurs causes, il s’agit d’une technique globale n’apportant pas la précision de La technique du Récit permettant de traiter la cause et résoudre un problème durablement.
Il est important d’en être conscient et de le comprendre afin de savoir ce que l’on fait.
Cependant, cette technique peut vous être utile pour vous apaiser avant d’aborder un sujet délicat pour vous.
Vous pouvez démarrer votre séance ainsi lorsque vous sentez que vos idées sont confuses et vous empêchent d’entrer avec précision dans la séance.
Cela vous permettra certainement de retrouver suffisamment de stabilité et de clareté mentale.
Voici comment procéder :
1) Prenez tout d’abord, 1 grande inspiration durant laquelle vous allez évaluer votre capacité respiratoire maximale de 0 à 10. « 10 » signifie que vous respirez à votre capacité maximale.
Notez sur un papier ou mentalement votre intensité chiffrée.
2) Vous allez à présent faire le tour suivant :
Phrase de préparation : même si ma respiration est restreinte, je m’accepte, profondément et complètement.
Phrase de rappel : ma respiration est restreinte/Je ne respire pas à mon plein potentiel sur chacun des points jusqu’aux sous-bras.
3) Prenez à nouveau une grande inspiration et évaluer votre capacité respiratoire.
4) Répétez le tour précédent si besoin ou précisez ce qui vous empêche d’augmenter votre capacité respiratoire. Par exemple: « je ne peux pas respirer plus car mes poumons se bloquent ».
En notant la qualité de votre respiration ou ce qui empêche son plein potentiel, vous pouvez améliorer considérablement votre capacité respiratoire, car vous intégrerez avec précision les aspects qui vous concernent.
Ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas à 10/10, ce n’est pas l’objectif de cette technique.
Votre capacité respiratoire s’améliorera à mesure que vous éliminerez les perturbations de votre système avec les méthodes enseignées en seconde partie.
Soyez également conscient que la respiration est susceptible d’être liée à des perturbations et ainsi à le potentiel de les activer. Si vous vous retrouvez submergé, vous pouvez utiliser l’EFT tel qu’enseigné dans l’article Désamorcer une intensité émotionnelle excessive avec L’EFT.
Bonne pratique !
Apprenez l’EFT : Formation EFT – Les fondamentaux
Retrouvez tous les articles pour apprendre à utiliser un EFT efficace
étudiez les dans l’ordre à partir de l’article 2.1
Qu’est-ce que l’EFT ?
-> I.1 – L’histoire de l’EFT
-> I.2 – Qu’est-ce que l’EFT
-> I.3 – Que peut-on attendre de l’EFT
-> I.4 – L’EFT n’a pas de limites
-> I.5 – La puissance de l’EFT
Apprenez l’EFT pas à pas
(A partir d’ici, consultez les articles dans l’ordre proposé pour un apprentissage cohérent)
-> II.1 – Apprendre à utiliser la procédure de base
-> II.2 – L’EFT au quotidien
-> II.3 – La technique de la respiration restreinte
-> II.4 – Savoir désamorcer une intensité émotionnelle excessive avec L’EFT
Libérer un événement
-> III.1 – Les événements spécifiques
-> III.2 – Les aspects
-> III.3 – La technique du Récit
-> III.4 -La Triade de l’EFT
Principes importants
-> IV.1 – La construction de nos émotions
-> IV.2 – L’effet de généralisation de l’EFT
-> IV.3 – La procédure de paix personnelle
-> IV.4- Où nous mène un travail en EFT