La technique du récit permet de résoudre un événement spécifique. Libérer les perturbations associées à l’événement = libérer l’émotionnel négatif lié à l’événement.
Etape 1
Vous commencerez toujours par une approche globale permettant “d’arrondir les angles”, c’est-à-dire de commencer à faire baisser l’intensité de l’événement sans plonger directement dedans.
Ici, vous préservez votre client ou vous-même d’une trop grande intensité émotionnelle. L’EFT est une méthode douce. Nous ne voulons pas vous faire souffrir inutilement. Cela n’a aucun sens et retarde les résultats.
Cette étape est le début du travail de l’événement. C’est-à-dire que vous commencez déjà à résoudre l’événement.
Ces deux raisons en font une étape INCONTOURNABLE !
1) Choisissez un événement spécifique.
2) Vérifiez l’intensité à laquelle vous êtes à l’idée de raconter l’événement en posant la question suivante : « Sur une échelle de 0 à 10 à quelle intensité émotionnelle êtes-vous à l’idée de raconter cet événement ? »
3) Si l’intensité est supérieure à 3, vous ferez un tour en utilisant la recette de base.
Par exemple, si vous êtes à 6, vous ferez un tour de la manière suivante :
Phrase de préparation → Même si à l’idée d’aborder cet événement, je suis à 6, je m’accepte profondément et complètement.
Phrase de rappel → A l’idée d’aborder cet événement. Je suis à 6.
* Si vous êtes stressé ou appréhendez de travailler l’événement en question, vous pouvez inclure cet aspect dans votre tour. Votre aspect sera : « j’appréhende d’aborder cet événement ».
4) Vous testerez votre résultat et répéterez l’opération jusqu’à être à 3 ou moins avant de passer à l’étape suivante.
→ Si au contraire, vous êtes à 3 ou moins dès le départ, vous pouvez passer cette étape.
→ Si l’intensité ne baisse pas, vérifiez que vous n’êtes pas déjà entré dans l’événement.
Etape 2
Vous allez ensuite commencer à raconter l’événement. Pour cela, vous allez suivre les instructions suivantes :
Vous allez dérouler le récit de l’événement à voix haute, au présent. Pour cela, vous commencerez à dérouler l’événement que vous avez vécu juste avant le pic émotionnel, à partir d’un moment neutre. Pendant que vous déroulerez l’événement, vous resterez très attentif aux détails qui vous déclenchent de l’intensité émotionnelle négative ET vous arrêterez pour le noter et le libérer. Nous avons l’habitude de raconter et nous arrêter sur les détails qui nous dérangent est par conséquent inhabituel. Pour notre travail en EFT, il est primordial de le faire.
Nous ne voulons pas que vous racontiez votre événement d’une traite. Nous voulons au contraire nous attarder sur les détails qui vous dérangent afin de les libérer et qu’ils ne vous dérangent plus.
Une fois ceci clairement énoncé :
- Commencez à dérouler votre récit en partant d’un endroit neutre, au présent.
- Lorsque vous êtes déclenché, identifiez l’aspect (l’émotion et son déclencheur), et mesurerez son intensité comme vous savez le faire. Notez !
- Vous traiterez l’aspect trouvé avec la recette de base, jusqu’à obtenir un 0 pour cet aspect.
- Vous continuerez de dérouler l’événement afin de procéder ainsi pour chaque aspect de l’événement.
- Une fois à la fin de l’événement, vous allez Tester vos résultats. Pour cela, vous allez reprendre l’événement du début afin de chercher les éventuels aspects restants et les traiterez également.
Notes importantes pour vos séances
* Pendant que le récit est déroulé, nous sommes à la recherche d’aspects, c’est-à-dire de déclencheur.
Rappel : Un bon aspect comprend 2 informations.
Le DECLENCHEUR (détail de l’événement) et l’EMOTION qu’il génère.
Quand vous recherchez l’aspect, vous recherchez ce qui vous dérange et comment ça vous dérange.
-> Qu’est-ce qui déclenche quoi ?
* On parle d’événement résolu (mis à 0) lorsqu’un événement ne déclenche plus le client :
– Lorsque chaque aspect trouvé est à 0 d’intensité.
– Lorsque l’événement peut être revisité par le client en se confrontant aux détails (déclencheurs) avec exagération sans être déclenché.
* Vous remarquerez qu’il n’est pas naturel de s’arrêter en plein milieu d’une histoire que l’on raconte.
Nous avons au contraire l’habitude de raconter nos problèmes pour comprendre ou faire comprendre ce qui nous avons vécu, le tout en faisant avec nos émotions. Parce qu’on ne sait pas quoi en faire. N’est-ce pas ce que nous faisons en permanence ? Faire avec nos émotions ? Et à juste titre puisque nous n’avons pas le moyen de les apaiser autrement qu’en faisant avec. Nous avons alors renoncé depuis longtemps à la simple possibilité de pouvoir y faire quelque chose.
Avec l’EFT, nous pouvons faire ce que nous pensons impossible ! Alors on s’arrête pour s’en libérer. Cela demande un peu de rigueur au départ, mais vous vous y ferez rapidement.
Chaque émotion négative ressentie est une occasion de s’en libérer.
Chaque fois que nous continuons sans nous attarder dessus est une occasion manquée de s’en libérer.
Il est donc important que vous compreniez que nous ne cherchons pas à raconter ce qu’il s’est passé et encore moins à comprendre, il n’y a rien à comprendre en EFT. Le système émotionnel est parfait. Nous cherchons les perturbations (le ou les détails ayant généré un inconfort que nous portons encore).
Vous apprenez à utiliser un EFT d’une grande qualité. Appliquez avec soin les recommandation de ce tutoriel et vous saurez utiliser l’EFT bien mieux qu’un grand nombre de professionnels pratiquant un EFT obsolète.
Bonne pratique !
Apprenez l’EFT : Formation EFT – Les fondamentaux
Retrouvez tous les articles pour apprendre à utiliser un EFT efficace
étudiez les dans l’ordre à partir de l’article 2.1
Qu’est-ce que l’EFT ?
-> I.1 – L’histoire de l’EFT
-> I.2 – Qu’est-ce que l’EFT
-> I.3 – Que peut-on attendre de l’EFT
-> I.4 – L’EFT n’a pas de limites
-> I.5 – La puissance de l’EFT
Apprenez l’EFT pas à pas
(A partir d’ici, consultez les articles dans l’ordre proposé pour un apprentissage cohérent)
-> II.1 – Apprendre à utiliser la procédure de base
-> II.2 – L’EFT au quotidien
-> II.3 – La technique de la respiration restreinte
-> II.4 – Savoir désamorcer une intensité émotionnelle excessive avec L’EFT
Libérer un événement
-> III.1 – Les événements spécifiques
-> III.2 – Les aspects
-> III.3 – La technique du Récit
-> III.4 -La Triade de l’EFT
Principes importants
-> IV.1 – La construction de nos émotions
-> IV.2 – L’effet de généralisation de l’EFT
-> IV.3 – La procédure de paix personnelle
-> IV.4- Où nous mène un travail en EFT